jak zrobic

zabieg na samym początku roku to moze na koniec roku już się uda powrócić i zrobić dobra formę Tak jak napisałem wcześniej , wszystko bez zbędnego pośpiechu. Zawody nie są mi dziwne , a żeby startować trzeba mieć zdrowie :-))

[...] a w zasadzie spadłem z 2,5 metrowej skarpy właśnie na tą nogę i odczuwałem bardzo silny ból przez 2-3 tygodnie wspierając się środkami przeciwbólowymi. Podsumowując po tym jak teraz wygląda ten staw , pozostaje mi tylko endoproteza ...ale to raczej w okolicy października , bo mam zbyt dużo takiej pracy w firmie której żaden z moich pracowników [...]

[...] razem spróbuję na tym ciężarze zacząć TRICEPS w leżeniu hantelka do policzka jednorącz 18kg x 10 x 4 serie - w dwóch ostatnich seriach na końcu lekko pomagałem sobie drugą ręką , puchłem jak cholera ;-D TRICEPS w podporze prostowanie ramienia w tył z hantelką 15kg x 10 x 3 serie Dzisiaj na prawdę czułem tricepsy na maxa :-)) LUBIĘ TO :-))

ŚRODA Niestety ale dzisiaj cały dzień miałem zajęty , przez mojego pieska. Dwa tygodnie temu zaczęły się problemy , gdy podczas spaceru wywróciła się i sparaliżowało na jakiś czas wszystkie łapy. Po szczegółowych badaniach USG ,RTG , badaniach krwi oraz na koniec echo serca , okazało się że ma ogromnego guza wewnątrz lewej komory serca. Byliśmy z [...]

[...] klatki , wyszedł tak połowicznie. Nie wiem czy przez fakt że do środowego treningu wprowadziłem również wyciskanie , czy po prostu miałem dzisiaj słabszy dzień ....czy tak jak przypuszczałem , była słabsza regeneracja . Od poniedziałku zaczynam przygotowania do startu , gdzie w pierwszej kolejności są MP w Zalesiu 18-19 marca które w planie [...]

WTOREK BARKI przenoszenie hantli bokiem jednorącz w staniu /w podporze 18kg x 8 x 4 serie BARKI przenoszenie hantli w tył jednorącz w opadzie tułowia / w podporze 18kg x 8 x 4 serie BARKI bandy w przód 10 x 3 serie ...mocne bandy dlatego 10 razy do na prawdę to poprzednich ćwiczeniach , było na styk BRZUCH zestaw 3-ech ćwiczeń 3 serie x 20 [...]

[...] info od organizatora MP , że swoją obecność potwierdził sędzia Jan Matej który posiada uprawnienia do weryfikacji i sędziowania podejść rekordowych zarówno Rekordów Europy jak i Świata . A zatem aż żal by było nie skorzystać z takiej okazji i podjąć próbę bicia jakiegoś rekordu , aczkolwiek żeby to zrealizować to musiałbym bardzo mocno [...]

[...] zrobić coś z czego będę zadowolony TRICEPS wyciskanie wąsko łokcie wzdłuż tułowia 120kg x 4 120kg x 4 130kg x 4 130kg x 4 Dzisiaj siadam z zeszytem i spróbuję coś napisać na kolejne dni , aczkolwiek myślę że sporo będzie treningu intuincyjnego ponieważ mam tylko miesiąc do startu i tak jak kiedyś pisałem muszę potraktować go ,,z biegu,, :-))

ŚRODA Myślałem że uda mi się dzisiaj coś zrobić na siłowni , ale brakło czasu ...a wieczorami nie wchodzą mi treningi tak jak bym chciał , dlatego wolę odpuścić taki dzień. Generalnie teraz w firmie mam tak dużo ruchu i pracy fizycznej , że na tą chwilę nie muszę tyrać ciężko na siłowni ;-D Pomimo kaloryczności na poziomie 3000-3500 kcal , waga [...]

Też tak myślę, jak będzie szansa odzyskać rekord i będziesz się czuł, że jesteś w stanie to zrobić to bym zaryzykował :-)) Ale nie jesteś świeżakiem więc sam wiesz co dla Ciebie najlepsze.

Też tak myślę, jak będzie szansa odzyskać rekord i będziesz się czuł, że jesteś w stanie to zrobić to bym zaryzykował :-)) Ale nie jesteś świeżakiem więc sam wiesz co dla Ciebie najlepsze. Krzysiek,gdy oceniasz że pobijesz obecny rekord świata, nie będziesz patrzeć ilu jest zawodników w danej kategorii, w głowie będzie " odzyskać rekord " :) [...]

[...] formę na MŚ GPC . Wracamy 3 dni przed startem.... he,he Dzisiaj okazało się że obsługa siłowni wprowadziła mnie w błąd, ponieważ gryf na suwnicy ma 16kg a nie 10kg tak jak mówili. Znalazłem opis na sztandze , czyli że wyciskałem jakieś 206kg . Aczkolwiek to bez znaczenia bo moim zdaniem na suwnicy robi się całkiem inaczej niż na wolnym [...]

[...] do domu , zrobiłem nieco okrojony trening samych barków. BARKI przenoszenie hantli bokiem oburącz 22kg x 8 x 3 serie BARKI przenoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 18kg x 6 x 3 serie BARKI pull face X x 6 x 3 serie Z uwagi na nieco krótki jak dla mnie czas do zawodów , postanowiłem jutro znowu zrobić coś na klatkę i lekko triceps.

[...] czasu na treningi ..... wstawiałem lekką ściemę , żeby potem zaskoczyć formą. Ale to nie w moim stylu takie zagrania , i szczerze mówiąc sam jestem mocno zaskoczony tym jak dobrze mi poszło :-)) przy tak totalnie zaniedbanych przygotowaniach . Aczkolwiek już od wielu lat moja forma kręci się takich okolicach , raz w górę raz lekko w dół w [...]

[...] bo mdli mnie po jajkach,kielbaski mieszam tez z srkami topionymi ale najwiecej w 100gr.maja 2,3 ww ale zjem minimalne porcje tych serkow pije wode niegazowana,kawe malutkie filizanki ale ze smietana 30% to wszystko co ogolnie jem i jak mowilam nie wszystko w ciagu dnia tylko w zaleznosci jaki mam apetyt,ale nieprzekraczam napewno 20gr.ww Agataa

popadasz w skrajnosci a skrajnosci sa zle odzwyczaj sie od skrajnosci a to normalne ze Cie ciagnie do slodyczy bo rozchodzi sie tutaj wlasnie o poziom cukru we krwi .. powodzenia zycze raz jeszcze ale moim zdaniem powinnas zrobic ladowanie Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

moge najwyzej zyczyc Ci smacznego a czy mozesz jest mieso z pieczrkami to sama sobie ustal jesli sie ladujesz ww to jasne ze mozesz jesli nie ladujesz - to spojrz tutaj : Pieczarka uprawna - Bialko 2,7g; Tluszcze: 0,2g; Weglowodany 2,6g (na 100g produktu) wiec mam nadzieje ze juz wiesz co z tym zrobic (pamietaj tylko ze sos pieczrkowy to co [...]

ok to zapytam sie tak co po diecie tluszczowej czyli ckd czy jakos tam. Co dalej zeby nietyc,chyba niepowinnam utyc od owocow jesli niebede jadla tlusto,itp. niezamierzam sie objadac teraz wszystkim co popadnie niegdy tego nierobilam,moja nadwaga zostala po ciazy nie od tego ze sie objadalam i sobie tylam wiec co dalej?czy moge zrobic miesiac [...]

wyglada mi to na male zaburzenie - a wlasciwie mala obsesyjke na punkcie wagi Moim zdaniem powinnas spojzc na to co juz osiagnelas ...poogladaj zdjecia sprzed odchudzania - pokaz mezowi - usiadzcie i porozmawiajcie o tym Ciesz sie sukcesem dotychczasowym i nie patrz slepo na cel : 55kg. On przyjdzie z czasem ale tylko wtedy jesli bedziesz [...]

[...] - ale na poczatku widze juz duzy problem a szkoda ... zawsze wydawalas mi sie mila i usmiechnieta na codzien osoba Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.